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lunedì 20 febbraio 2023

40 minuti di felicità 🧡🏃

Ieri ho corso la mia quinta corsa campestre e sono stati quaranta minuti di pura felicità. Anche nei momenti di maggiore sofferenza, mi sono sentito benissimo. Provavo dolore fisico, ma ero comunque carico e continuavo a pensare a quanto mi stessi godendo l'esperienza.

Nella mia vita ho praticato varie discipline sportive, come la pallacanestro da adolescente, il nuoto, il calcetto del giovedì sera con gli amici e lo sci. Ho anche camminato molto e ho fatto tante escursioni. Tuttavia, non sono mai stato così coinvolto come nel running.

Adoro correre, specialmente in compagnia, e amo le gare. Riesco a percepire tutta la bellezza del movimento, il corpo che respira, la mente libera.

Mi piace condividere lo sport che amo con altre persone. È divertente, appassionante e si sente un'emozione che accomuna la maggior parte di corridori. Vivo la competizione con grande serenità. Quando un atleta mi supera, penso a quanto sia bravo, e quando sono io a sorpassare qualcun altro, lo faccio con leggerezza.

Esperienze come quella di ieri sono molto preziose. Negli ultimi tempi ho partecipato a diversi eventi podistici in condizioni non ottimali, con il raffreddore o poco dopo una malattia influenzale. Ieri, invece, stavo bene e non avevo preoccupazioni. La temperatura era fantastica e il prato era colorato di un verde che mi entrava nell'anima.

Alla fine del cross ero stanco, ma pieno di energia e non vedevo l'ora di tuffarmi, tra un paio di settimane, nel prossimo trail.



venerdì 10 febbraio 2023

Dirette del giovedì sera - L'Erede della Luce, capitolo tre: Lil incontra il suo passato.

La teoria dei rami del tempo, il benessere psico-fisico, l’importanza dell’azione e il potere della scrittura.

Ecco alcuni argomenti discussi nella diretta di giovedì 9 febbraio.
La teoria alla base della mia prima trilogia suggerisce che ogni scelta crea un nuovo ramo del tempo, alcuni dei quali crescono e si rafforzano mentre altri muoiono. Le azioni di miliardi di miliardi di esseri viventi danno vigore a questi rami. 
Tornare indietro nel tempo potrebbe sembrare la soluzione per cambiare gli eventi passati, ma ciò potrebbe avere conseguenze imprevedibili sulla vita delle future generazioni. 
Nel capitolo tre, Lil si trova di fronte a un dilemma riguardo al massacro di una parte della popolazione. La scelta è difficile, ma alla fine, decide di non fare nulla per proteggere le vite future.
L'azione è sempre fondamentale sia come individui che come comunità. La fede in forze superiori può aiutare. 
La vita interiore e il benessere psicofisico sono essenziali perché influenzano la nostra vita. Mantenere l'equilibrio attraverso un'alimentazione sana, attività fisica, adeguato sonno e cura del corpo è necessario per il benessere psicofisico. Mente, corpo e spirito sono interconnessi e dobbiamo prenderci cura di ogni componente per raggiungere questo equilibrio.
Non c'è un destino predeterminato e plasmiamo il nostro futuro attraverso le emozioni, i pensieri e le azioni. Anche se la vita non sarà mai perfetta, è cruciale essere sempre pronti a ricostruire e vedere la bellezza e l'amore nella vita di tutti i giorni. La speranza è essenziale per andare avanti, anche nei momenti più difficili. 
La scrittura ha un potere immenso perché ci permette di esprimere le nostre emozioni e creare mondi immaginari che ispirano e coinvolgono il lettore. La scrittura può ispirare riflessione e azione.


martedì 31 gennaio 2023

L'HRV: uno strumento essenziale per i runner che vogliono migliorare la forma fisica

Come runner, la mia salute e il mio benessere sono molto importanti per me. Per questo motivo, ogni giorno mi assicuro di prendermi cura del mio corpo e una delle prime cose che faccio al risveglio è misurare la mia HRV (Heart Rate Variability).

L'HRV è un indicatore del sistema nervoso autonomo e della capacità del corpo di adattarsi agli stress quotidiani. In altre parole, è un modo per valutare se il corpo è in equilibrio o se è sotto stress. Questa misurazione è importante per i runner perché aiuta a determinare se il corpo è pronto per l'allenamento o se è necessario un giorno di riposo.

Misurare l'HRV ogni mattina mi permette di monitorare la mia salute e di prevenire eventuali infortuni o malattie. Inoltre, questa misurazione mi aiuta a capire se il mio allenamento è efficace o se ho bisogno di cambiare qualcosa. Ad esempio, se la mia HRV è molto bassa, significa che il mio corpo potrebbe essere sotto stress e che potrebbe essere necessario un giorno di riposo. In questo modo, posso evitare di peggiorare la situazione e mantenere il mio corpo in salute.

Inoltre, misurare l'HRV mi aiuta a identificare eventuali problemi di salute prima che diventino gravi. Ad esempio, se la mia HRV è costantemente bassa, potrebbe significare che ho bisogno di consultare un medico per ulteriori controlli. 

In conclusione, misurare l'HRV ogni mattina è una parte fondamentale della mia routine quotidiana. Questa misurazione mi aiuta a monitorare la mia salute e la mia forma fisica e a prevenire eventuali infortuni o malattie. Se sei un runner, ti consiglio di considerare l'HRV come uno strumento utile per la tua routine di allenamento e di salute.